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Salud

Psicólogos recomiendan practicar la respiración controlada

Por: Tatiana Iraheta

Debido a que el oxígeno es vital para vivir, respirar se convierte en un acto que contribuye al rendimiento de los seres humanos.

Pareciera que respirar es una acción que por naturaleza se hace por si sola; sin embrago, existen técnicas de respiración que benefician al cuerpo para que este se mantenga, libre de estrés, ansiedad y emociones negativas.

Respiración controlada: esta técnica permite relajar al cuerpo, por ello es recomendada para las personas que sufren de ansiedad o estrés.

¿Cómo se realiza?

  • Se debe respirar profundamente sintiendo cómo se expande el estómago
  • Durante cinco segundos se mantiene el aire y se suelta lentamente.
  • Se realizan los mismos pasos entre ocho a 12 respiraciones por minuto.
  • Para evitar cansancio al inhalar aire, se debe hacer un buen uso de los pulmones.

Esta técnica ha sido utilizada durante años en prácticas de yoga como una manera de concentrarse y mejorar la fuerza; pero quienes deciden aprender a controlar la respiración, obtienen múltiples beneficios que ayudan a reducir la ansiedad, insomnio, depresión y déficit de atención.

Fuente: Okdiario / Foto: Cuerpomente

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