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Salud

¿Cuál es la bebida por excelencia para hidratarse en verano?

Por: Tatiana Iraheta

De acuerdo a un estudio en Europa, hecho por la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA), las mujeres necesitan un consumo mínimo de dos litros de líquidos, ya sea que provengan de alimentos y bebidas. Por otro lado los hombres necesitan consumir, medio litro más que las mujeres por día (es decir 2.5 litros).

Se debe mantener un equilibrio hídrico, para evitar la deshidratación. Para la Organización Mundial de la Salud (OMS), se debe consumir un máximo del 10 % de azúcares agregados al valor calórico total y se debe optar por consumir agua o infusiones que sean libres de azúcares. 

La bebida en esta época de verano, que se caracteriza por hidratar al organismo es: “agua con limón o limonada”.

Si bien es una bebida sencilla de preparar, ésta refresca a cualquier hora del día. /
Foto: Conasi

Entre los beneficios que posee el agua con limón, además de hidratar son:

  • Las propiedades antioxidantes que posee ayudan a prevenir enfermedades.
  • Reduce el apetito.
  • Ayuda al cuidado de la piel, ya que el limón aporta colágeno por medio de la hidratación.
  • Evita que aparezcan enfermedades cardiovasculares.
  • Y ayuda a equilibrar las sales del cuerpo sin añadir calorías adicionales al hacer deporte.

Fuente: Nalgene Iberia / Intramed / Foto: Sol Natural

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